Cześć wszystkim, robote skończyłem, szkołę zacząłem i oczywiscie treningi też. Mam nadzieje że już nie długo, bedzie nas wiecej, po tym jak wyślę paru osobom namiary na forum. Co do najczęstszych pytań poczatkujacych to: *jeżeli chodzi o trening dla nowicjuszy: -jesli niepotrafisz sie podciagnąć ani razu to ściągaj drążek z wyciagu górnego w [...]
Na początku od razu powiem Janie, że nie uprawiam kulturystyki tak dawno jak Ty i nie mam co nawet porównywać się z Tobą. Mnie mięśnie wcale nie bolą. Ostatnio jak spróbowałem ćwiczyć tą sprężyną królewską, to długo odczuwałem ból w bicepsach i ramionach. Mój obecny plan wygląda tak: Poniedziałek (głównie biceps) Sztanga łamana uginanie [...]
[...] miał źle przeprowadzoną rehabilitację albo w ogóle jej nie miał. Ja miałam problemy z więzadłąmi,wycinaną łękotkę,usuwaną błonę maziową,a teraz kolano funkcjonuje mi jak nówka nierdzewka. Dlaczego? Bo podstawą jest rehabilitacja,i to już od pierwszych godzin po operacji. Mylisz się też,że po operacji nie wraca się do pełnej sprawności. [...]
[...] z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko [...]
O jaaaaaaaaaaaaa kilo orzechowego masła :-P ja bym nie mogła mieć bo za długo by u mnie nie przetrwało }:-( Pojemnik ładniutki ma kolor :-D Ciekawe jak będą Ci służyć te zmiany dietowe i treningowe :-))
[...] rózowych :-P ale polecam zielone ;-D O jaaaaaaaaaaaaa kilo orzechowego masła ja bym nie mogła mieć bo za długo by u mnie nie przetrwało Pojemnik ładniutki ma kolor Ciekawe jak będą Ci służyć te zmiany dietowe i treningowe ] jeszcze sa ladne zielone i chyba jutro kupie :-D za wiele w diecie sie nie zmienilo , ale mam nadzieje ze troche lepiej [...]
codziennie wlatują u Ciebie takie peelingi? a co z skórą, nie jest sucha? bo moja skóra to jest mega sucha i peelingi robię max 2 razy w tyg :-( a omet wygląda jak ciasto MARLENKA, moje ulubione %-) Piling codziennie? Kurcze ileż to czasu na to potrzeba %-) Ja robię 3 razy w tygodniu max - cery nigdy nie mam suchej - polecam masełko z Sephory - [...]
[...] najłatwiejsza walka w UFC%-) Ale nieraz mówiła że wg niej Gadehla jest silniejsza i lepsza od Esparzy- widać dużo było w tym racji. Z trzeciej jednak strony Esparza to nie jakiś tam mistrz z łapanki - w Tufie wykosiła wszystkich, świetny win streak, ostatnia przegrana to z Aguilar, która wg Sherdoga jest najlepsza ze Strawweight. I ta przegrana [...]
Co w ogole za sens ma ta walka jesli nie jest just o pas? Skoro nie zrobil wagi to albo walke skasowac albo utrzymac tytul jako stawke. Nic dobrego Alistairowi nie wroze juz, niestety. Stracilem w niego wiare, i tak dlugo ja utrzymalem. Bardzo mnie ciekawi jak poradzi sobie Colby. Lubie go od momentu gdy strollowal lewakow mowiac prawde o [...]
[...] zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. [...]
Też jak sie przeplata te okresy masa - redu to jednak forma jako taka zawsze jest , przy dobrej diecie nie ma prawa sie nikt w taki sposób zalać a na redukcji sie długo męczyć.
raczej nie, mało jeszcze wiesz, jak chcesz to kup na śrubowe, ale będziesz żałował po czasie. Mam dwa gryfy na śrubowe i mnie wkurzają bo się je strasznie długo odkręca jak się chce obciążenie zmienić lub dołożyc :)
czyli matura nie jest zbytnio konieczna, a długo mogą trwać te rekrutacje , chodzi mi o składanie papierów czekanie na rozmowy itp., jak np. zaczął bym teraz składać papiery itp. to z pół roku by pewnie całość trwało ?????? A i jeszcze są może jakieś studia z kierunkiem,profilem związanym z policjo??? jak byś coś wiedział to bym był z góry [...]
ten temat powraca co jakiś czas jak bumerang, a ja ciągle twierdzę, że trendy się powoli zmieniają, i od pewnego czasu na mr olympia w top6 jest wielu zawodników z dobrymi proporcjami i nie przesadzoną masą(Dexter, Melvin ostatnio Wolf, Phill) Jak ktoś długo interesuję się tym sportem pamięta jeszcze Doriana, Dilleta, Nassera, Fuxa i wielu [...]
[...] sportowca? Np. Ben Johnson? Ktory naprawde nie dlugo mogl sie tak zwac. Carl Lewis? Marion Jones? Ktorzy to troche dluzej od Johnsona uwazani byli za przez takich jak Ty "prawdziwymi sportowcami". A moze Bubka lub Michael Phelps? No oni nigdy nie zostali przylapani na stosowaniu tych wstretnych srodkow. Oni sa prawdziwymi [...]
Ja b.długo śpię na wznak z rękoma wzdłuż ciała. Od jakiś 5-6lat. Żona mówi że jak bym umarł podczas snu to tylko przełożyć do trumny i powiem szczerze to jak mam zły dzień to po prostu się nie wysypiam, jak musze wstać przed godz 8 rano, to choćbym spał i 12h np od 18 do 6, to i tak przez pierwsze 1h czuje się jak zombie, a odcinek lędźwiowy [...]
dzięki ojan :-) ehhh szkoda, że wyzwanie nie potrwało za długo, ale grunt to robić to co sprawi że będziemy szczęśliwi, więc czekamy na świeże informacje jak się pojawią
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
